ノンストレスヨガとは

ヨガは心と体に働きかけるストレス攻略法。

ポーズに重きを置くヨガが多い中、ノンストレスヨガではポーズだけでなく、
ヨガの３本柱である

「体操法」
「調気法」
「瞑想法」

この３つをバランス良く行い、ヨガの効果を最大限に引き出していきます。
 

ストレス軽減に科学的な効果が示されているマインドフルネスの要素も
クラスでは取り入れています。

ポーズは初級レベルのものが中心ですので、ヨガが初めての方から安心して参加できます。
日々の疲れを癒したい方、仕事終わりに心もカラダもリセットしたい方などにオススメの内容です。
 
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唾液アミラーゼモニターを使用し、ストレス値を数値化しました。

ノンストレスヨガのクラス受講後のストレス値は多くの方がクラス受講前よりもストレスの値が少なくなることがわかります。

 
 
 
 

ノンストレスヨガでは、ストレスをなくすためのアーサナの順番を参考シークエンスとして提示しています。
機能解剖学に基づいたアーサナ・アナトミカル・アプローチと組み合わせることで、アーサナを安全に実践しながら、心にも働きかけることができます。

（ノンストレスヨガ指導者養成コース テキストより一部抜粋）

 
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■ノンストレスヨガ®︎ おすすめ動画！

[DVD] 初めてでもできる【自宅でヨガ】

運動不足・ストレスが解消でき、免疫機能が保てる厳選の20ポーズ

初めての方でも映像を見ながら一緒にできるヨガを厳選して収録しました。
ヨガ解剖学の第一人者であり、ヨガインストラクターの中村尚人先生が、経験のない人でも分かりやすく指導してくれます。
さらに特別編として「ふいご呼吸(火の呼吸)」などの「ヨガの呼吸法」も入っています。
ノンストレスヨガのモデルクラスとしても大変オススメの内容です。

ノンストレスヨガ®︎ シーケンス 紹介動画

ノンストレスヨガ®︎シーケンス（連続した動き）をご覧ください。

ノンストレスヨガ®︎養成コースを受講した方につきましては、
『ノンストレスヨガ®︎ シーケンス動画 完全版』がご視聴いただけます。