3A’sとは

解剖学、運動学に沿い、
流派を超えたアーサナの取り方が
学べます。

さまざまなヨガの流派が混在する現在、アーサナの取り方も多種多様です。
アーサナ・アナトミカル・アプローチでは、
解剖学的な視点に基づき、安全で個人の体の特性に合った
どの流派にもとらわれないアーサナの取り方をお教えします。
経験豊富な講師によるヨガの哲学や思想に直結するアーサナをお伝えします。

アーサナ・アナトミカル・アプローチ受講のメリット
  1. どの流派にも属さない
    筋骨格に則った客観的なアーサナの取り方をお教えします。
  2. 関節の構造を理解することで、ケガの危険性を回避し、
    安全にアーサナを練習・指導できるようになります。
  3. 生徒からの質問に、医学的な視点から
    自信を持って、答えられるようになります。
  4. 物理法則や力学に基づき、“なんとなく”ではない
    客観的な知識でアーサナを取れるようになります。
  5. アーサナと心(トリグナ)の関係が身体心理学の視点から明確になります。

例えば…

肩甲骨と胸椎はセット!だから肩甲骨から動かす

肩甲骨と胸椎はセット!だから肩甲骨から動かす

手は視野の範囲で動かす

手は視野の範囲で動かす

関節のニュートラルには揺らぎが存在する

関節のニュートラルには揺らぎが存在する

体を動かすのは、重力と筋力と勢い(遠心力など)

体を動かすのは、重力と筋力と勢い(遠心力など)

舌は上に付けておく

舌は上に付けておく                    ・・・など

レベル1

レベル1

健康レベル

体の仕組みの基本を知り、健康的な体づくりにつながる基礎的なアーサナ指導を習得します。

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レベル2

レベル2

フィットネスレベル

レベル1に比べ、関与する関節の数や運動負荷が増します。安全かつ体の仕組みに沿った、より強度の強いアーサナ指導をします。安全なバックベンド、ハンドスタンドのコツをお伝えします。

<実践アーサナ>
バカーサナ/シルシャーサナ/プラサリータパーッドターサナ/サルヴァンガーサナ など

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レベル3

レベル3

スポーツレベル

日常では用いることのない関節可動域まで体を動かし、よりチャレンジングなアーサナの中で、体を機能的に使う指導を習得します。

<実践アーサナ>
ピンチャマユラーサナ/エーカパーダシルシャーサナ/アシュタバクラーサナ/ヴィシュヴァーミットラーサナ/クールマーサナ/ターダーサナ/チャトランガダンダーサナ/パールシュヴォッターナーサナ/ダンダーサナ/ナヴァーサナ/アルダマッチェンドラーサナ など

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