ノンストレスヨガ講座

ヨガは心と体に働きかけるストレス攻略法です。
ポーズに重きを置くヨガが多い中、「ノンストレスヨガ」はポーズだけでなく、
ヨガの３本柱である「体操法」、「調気法」、「瞑想法」をバランス良く行います。

本講座では、ヨガの効果を最大限に引き出し、ストレス解消に特化したヨガを学ぶことが出来ます。
現代のストレス解消に特化したヨガ実践方法をお伝えします。

こんな方におすすめ

◎本講座はヨガ指導者ではない方・指導者を目指さない方もご参加頂ける内容です。

ストレス攻略法を身に付けたい方
ヨガを体系的に学びたい方／ヨガ実践者
ストレス解消に特化した指導法を取りいれたいヨガ指導者

講座カリキュラム

1.事前学習

動画講座（8時間）
約2週間前より講座申込者に限定配信します。
講座は事前学習の内容に基づいて進行しますので、必ずご視聴ください。
動画講座は講座終了２週間後まで、何度でも繰り返し視聴いただけます。

内容（各チャプター約1時間）
チャプター１：概要
チャプター２：ヨガとは？
チャプター３：ノンストレスヨガ®とは？
チャプター４：クリア
チャプター５：アーサナ
チャプター６：プラーナヤーマ
チャプター７：ディヤーナ
付録：ノンストレスヨガシーケンス動画完全版

ノンストレスヨガ事前学習　ダイジェスト版（動画）

講座のおすすめポイント

ノンストレスヨガシーケンスは即実践できる！
ノンストレスヨガでは、ストレスをなくすためのアーサナの順番を参考シークエンスとして提示しています。
機能解剖学に基づいたアーサナ・アナトミカル・アプローチと組み合わせることで、アーサナを安全に実践しながら、心にも働きかけることができます。

事前学習動画の中で『ノンストレスヨガ®︎ シーケンス動画完全版』がご視聴いただけます。
ダイジャスト版はこちら↓

シーケンス動画ダイジャスト版（レベル１）

シーケンス動画ダイジャスト版（レベル２）

2.講座受講（6時間）

ノンストレスヨガの実技指導を中心としながら、解説を踏まえて進めていきます。
講義時間の6時間の中で実践を通して丁寧に行っていきます。
そのため、ヨガにまだ自信がない方や経験が浅い方から、ヨガ指導者として何か強みを持ちたい方など、幅広い対象の方が受講することが出来ます。

講座のおすすめポイント

オンライン受講／対面受講が選択できる！
講座受講方法はzoomを用いたリアルタイム講座、またはスタジオ対面講座から選択できます。
※オンライン受講／対面受講で申込ページが異なりますので、ご注意ください。

指導者資格の取得

希望者には、ノンストレスヨガの指導者資格を発行します。
講座受講後、下記の課題を提出した方には認定資格「ノンストレスヨガ指導者」資格を発行します。（年会費・登録料などはなし）

課題１：オンラインテスト
ノンストレスヨガの指導者として正しい知識を身につけているかを確認するため、オンラインテストを実施します。
すべての動画視聴と講座受講を終了後、最終テストを受け合格点に達した方は、課題提出にすすみます。
テストは何度でも受けることができますので、合格点に達するまで復習をしながら挑戦できます。

課題２：クラス開催・レポート提出
ノンストレスヨガのクラスをご自分で３回開催していただきます。
開催したクラスについてレポートにまとめ、講師に提出していただきます。
※提出方法については、講座受講後にご案内します。
※課題提出をされた方に修了証を発行します（PDFデータ）

講師

中村尚人　Naoto Nakamura

アーサナ・アナトミカル・アプローチ考案者
理学療法士／sVYASA YTIC修了／ヨガシナジー正式指導者Level4／E-RYT500／予防運動アドバイザー／ファンクショナルローラーピラティス(R)考案者／スタジオタクトエイト主宰

幼少より、少林寺拳法、合気道を習い、部活では水泳部、登山部、演劇部、軽音楽部と身体や心を動かすことに興味を持って育った。
1999年理学療法士取得後、医療・介護分野にて急性期から訪問リハビリなど幅広い臨床経験を積む。クリニックへの転勤を機にヨガに出会い、インストラクターを取得。その後ピラティスにも興味を持ち国際ライセンスを取得。病院で患者さんを待っていることに違和感を持ち、自身の使命は予防医学の実現化と悟る。
2008年より、日本最大級のヨガイベントであるヨガフェスタに講師として参加している。「効かせるヨガの教科書」「ヨガの解剖学」他著書多数。

受講料

43,890円(税込)
クレジットカード決済

参考書籍・DVD

書籍「ヨガの生理学」は、講座内容の理解を深めるため、事前にご一読いただくことをおすすめします。

書籍「ヨガの生理学」

体感して学ぶ【ヨガの生理学】〜体のしくみと働きからわかるヨガの効果とその理由〜
ヨガによって起こる、体の中の“生理現象”とは?
それが分かると、ヨガはこんなに効果的になる!!
ヨガが体にいいのには、“理由”があります。「生理学」の観点から、知識を体感的に身に付けましょう。

ご購入はこちら >>

[DVD]初めてでもできる【自宅でヨガ】

運動不足・ストレスが解消でき、免疫機能が保てる厳選の20ポーズ。初めての方でも映像を見ながら一緒にできるヨガを厳選して収録しました。
ヨガ解剖学の第一人者であり、ヨガインストラクターの中村尚人先生が、経験のない人でも分かりやすく指導してくれます。
さらに特別編として「ふいご呼吸(火の呼吸)」などの「ヨガの呼吸法」も入っています。
ノンストレスヨガのモデルクラスとしても大変オススメの内容です。

ご購入はこちら >>

参加者の声

◉ノンストレスヨガのクラスに参加した方

かねてから参加したかったノンストレスヨガに参加が叶い充実した練習ができました。ホールド時間が長いことで身体の変化はもちろん、マインドの変化にもたくさん気づくことができ、発見がありました。数種類のプラーナヤーマの解説も分かりやすかったです。リラックスも集中も存分に味わえました。参加できて良かったです。
ノンストレスヨガを久しぶりに受けましたが、体の変化や気持ちともじっくりと向き合える時間になりました。難しいアーサナはなく、内観しながらやれるノンストレスヨガは、とても私にとっては合っていたので、今後もチャンスがあれば是非また受講したいと思います。
初めて中村先生のヨガ指導を受けて、とても刺激的でした。受ける前と受けた後で、頭の中がアップデートされたみたいにクリアになりました。これからは、自分の”最適”を見つけるためのプラクティスをしていこうと思います。
初めてのヨガ体験でした。終わった後は、少し眠気を感じ、心地よかったです。時々、心地よい声がけで、無理なく伸ばすと、普段の自分は頑張っているなと気づく事ができました。
あっと言う間の90分でした。自分ではついホールドが短くなりがちなので、先生の丁寧なインストラクションでゆっくりとアーサナを通して自分の身体と向き合うことが出来ました。シンプルなヨガだからこその気づきがありました。
ヨガは数える程しか受けたことがないので心配していましたが、自分の心と体の丁度良いところを感じながら、最初から最後まで心地よく動くことができました。また、参加したいです。

◉ノンストレスヨガ講座受講された方

Q. 今回、「ノンストレスヨガ講座」を受講することを決めた理由は何ですか？

再受講です。1度目は友人の勧めで自分のためにオンラインで受講しました。
その時の模擬レッスンを受けた時の心地よさや自分の変化が忘れられず、周囲にもこれを必要としている人がたくさんいるようにずっと感じていたため、再受講をして伝えられる人になろうと思いました。
FRP(*ファンクショナルローラーピラティス)を知り資格を取り、中村先生の話が大変わかりやすく、興味深いことが多かったので、先生からぜひヨガ講座を受けたいと思いました。中村先生の「ヨガの生理学」など大変わかりやすく、面白かったです。
また、仕事で患者さんとリハをやっていてもストレスなどの影響からのものも多く、心のニュートラルを伝えられたらいいなと思いました。
友人のすすめで一度受け、自分の変化を感じ、その後も他のヨガを体験したけれどノンストレスヨガを受けたときほどの変化・感動がなく、やはりこれを再び学びたいと思いました。
ピラティスの中の要素に含まれるヨガはいつか学んでみたかった。しかも、科学的根拠に基づいたヨガ。尚人先生のヨガしかないと思って受講しました！２０年もかけヨガを網羅されている、そんな素晴らしい先生の講座が受講できるなんて、ラッキー！ありがたいし感謝しかありません。
普段接している患者さんが何かしらのストレスがあって、それによっての不調を少なくする方法を知りたかった。
これまで色々な先生のヨガを受けてきて、解剖学的に効率がよく気持ちよく取れるアーサナのやり方を知りたいと思っていた。ヨガの気持ちよさ、幸福感は何に基づいているんだろう？という疑問があり、科学的に知りたいと思った。

Q. 講座を受けてから、どのような変化や気づきがありましたか？

物の見方や考え方を多角的視点で捉える方法を学べた事や心の制御について科学的に学べました。身体のニュートラルだけでなく、精神的にもニュートラルになれるようコントロールしていきたいと思いました。
アーサナのイメージが強かったが全然違うことに気づいた。体と心の関係や、心の動きに意識を向けることなど、実際のアーサナを通して自分にどんな癖があるのか気づけそうなんだってことに気づいた。もっと哲学も学ぼうと思いました。
“ヨガ”のことがきちんと分かって、誤解や混乱がだいぶとけました。自分のやっていることの説明もつくようになりそうです。
先入観、コリ固まった頭がカタイ体を作りあげていたのだと痛感しました。受けて本当に良かったと心から思いました。自分の体に集中していきたいです。
日々の日常の中で自分の心の声に耳を傾けどのすれば自分が快適なのかを追求していくことを大切にしていきたいと感じた。
精神的部分に特化したプログラムだと思っていましたが、実はこれこそがヨガであったという事。
このクラスを受けると、気持ちがスッキリし前向きになる。判断が速くなり、家が片付く。こだわりを手放し、自分や他人を許せる。
自分が閉眼でバランスをとる能力がないこと知った。不安や恐怖を感じやすいので、ヨガを通して物事をポジティブに捉えられるようになりたいと思った。
思っていたヨガと違っていて楽しかった。無理なポーズはとらなくて大丈夫で、自分の体と寄り添いながら体を動かせた。穏やかで落ち着いた強い心を持てるようになりたいと思いました。
なんとなくヨガをしに行っていたが、今までやっていたのはエクササイズでこなしているものだったと気付いた。心との対話が大事ということを学んだので、できる範囲でやってみようと思った。

＼ノンストレスヨガ講座オンライン受講者ピックアップ／

聞いてみました！

❶ リアルオンライン講座を受けた感想
❷ メールで配布された動画を視聴した感想

横井こずえ様
ヨガインストラクター／フィットネスインストラクター／FRPベーシックインストラクター

❶ 講師の説明がとても分かりやすかったです。パソコンを使用し、自分の部屋で気軽に受講ができて楽でした。また、チャット機能を使用することで、いつも遠慮しがちな質問がきちんとできました。
❷ 内容にボリュームのある分、細かくチャプター分けされていて分かりやすかったです。また、自分のペースで進められるため、ストレスになりませんでした。ノンストレスヨガクラスのデモンストレーション動画あり、自分がクラスを開催するときのイメージが持てました。

石崎翔子様
ヨガインストラクター

❶ ブレイクアウトルーム機能を活用したグループワークを行えたことで、リアル受講と変わらない感覚で受講できました。また、リアルタイムでの講座のため、疑問点をその場で質問できて良かったです。
❷ 動画をリアルタイム受講の前に事前に送ってくれることで、「ノンストレスヨガ」の内容を前もって予習することが出来ました。また、何度も復習することもできる点はオンライン講座ならではの利点だと思います。

広野美香子様
ヨガインストラクター

❶ 遠方で普段は受講できないクラスをオンラインで手軽に受講できて良かったです。リアルタイム講座では、アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想の3つのバランスのいい実践方が学べました。中村尚人先生だからこそのカイヴァリヤダーマ、ニケタンなどでたくさん学んできた知識、情報を含めた説明が分かりやすかったです。
❷ スタジオの講義と比較し、周りを気にせず集中できました。メモを取り忘れたり先生の話を聞き逃したりしても、繰り返し再生したり、一時停止できるため、自分のペースで進めることができました。

お申し込みはこちらから