３A’s認定アーサナ塾講師とは

・3A’s(アーサナ・アナトミカル・アプローチ)養成講座レベル1担当講師
・３A’s認定アーサナ塾講師
・アシュタンガヨガマイソールクラス講師
・FRP(ファンクショナルローラーピラティス)ミドル インストラクター

東京多摩地区、23区内、日本全国、海外でも養成講座、ワークショップやリトリートなどで活動中。
ヨーガという広大な世界においてインドの伝統的な教えから近代の流派までを学んできました。専門指導分野はアーサナの機能解剖学。ヨガの運動学、解剖学の理論に合わせて実践ベースでわかりやすく伝えることを最も得意とする。

ニュートラルアーサナ、逆転(特にヘッドスタンド)

ベジタリアンクッキング、寿司、ギター

各自の骨格特性に合わせ、流派にとらわれないインド由来の古典〜現代のヨガのアーサナを運動学、解剖学と矛盾しないようにお伝えします。 基本のアーサナを時間をかけて丁寧にゆっくり練習することが安全で快適なアーサナ習得への近道となります。 3A’sアーサナ塾には初心者の方からヨガ講師まで全てのレベルの方に参加していただけます。 アーサナ塾を受けていただける方、今までのアーサナの意味が全く変わり、ヨガ自体をさらに楽しく真剣に、そして奥深く実践してゆく方法をシェアさせてください。

・カイヴァリアダーマヨーガ研究所 インド政府認定ヨーガ専修大学 ヨーガ講師養成講座修了
・インドヨーガ協会IYA認定ヨーガ講師
・カイヴァリアダーマヨーガ研究所 がんと慢性疾患の統合プログラム修了
・全⽶ヨガアライアンス認定
・プラーナヤーマ集中講座修了
・エボリューションウォーキングインストラクター
・アーサナアナトミカルアプローチ養成 レベル1・2・3修了
・3A’s認定アーサナ塾講師 レベル１＆２
・メンタルヘルスマネジメント(R)取得
・MBSR８週間コース修了
・YATボディセラピスト アーユルヴェーダ ヘルスケア修了
・順天堂大学 スポーツ健康科学部 協力研究員

長年に渡る大企業での業務(激務)の中、同僚が自らの人生を終わらせたことが大きなきっかけで自分の心身と向き合う大切さを改めて実感しました。お世話になっていた会社を今度はヨガを通して外側からサポートすることに役目を感じ辞職しました。
今はヨガ講師の立場としてその会社で多くの社員に信念を持ってレッスンを提供しています。

・アーサナ塾 ＊第3火曜日10:30-12:00開催中！

マユーラアーサナ

旅（動物に会いにいく旅）、ピアノ、ツーリング（現在休止、復活願望抑え中）

アーサナ塾　詳細はこちら ＊ ＊第3火曜日10:30-12:00開催中！
東京都、タクトエイト、企業(車関係、IT関係)、店舗(美容院、歯科)、大学病院 など

本来アーサナは快適で心地いいものです。一人一人の筋肉や骨格の違いを大切にして、自分の体のつながりを客観視しながら探求していくことで心もさらに安定していくことを多くの方に実感していただきたいです。

・鍼師
・灸師
・按摩マッサージ指圧師
・柔道整復師
・中学校保健体育教諭2種免許取 得
・健康管理士一級
・RYT200
・タイマッサージlevelⅢ
・FRPアドバンスインストラクター

幼稚園の体育講師を経て、国家資格取得後整形外科に勤務し、骨折や脱臼などの外傷、慢性疾患、鍼治療などを担当。十数年の後、鍼灸接骨院を開設。仕事や自身の怪我の経験から、適切な運動の大切さを実感し、ヨガを続けて出逢った中村尚人先生からの学びを念頭に、施術や運動指導を続ける。出産を経てフリーへ。さらなる学びを追い求めながら、楽しい日々を過ごせるよう活動中。

シルシャーサナ

ダンス　ピアノ

からだのためにと考えヨガをはじめて、こころの安定を感じ、3A’s と出会ってこころとからだの安定や、強さを感じました。若い頃よりいろいろ調子が良い気がします。からだを整えてこころを整える。無理なく最適に、個性に合ったアーサナの方法をみつけて、安全で快適な場所を探し続けていけたらなと思います。

神奈川県にてフリーヨガ、FRピラティスインストラクター、バランスロッカートレーナーとしてフィットネススタジオ、カルチャースクール、ヨガスタジオにて過去の賢人の教え、中村尚人師、サイモン師から学んだ解剖学、生理学、運動学的に安全で心地良いヨガ、FRP、バランスロッカーを広め身体の真ん中から心の真ん中へその方の良いエネルギーを良い方向へお手伝いが出来たらと活動しています。

シルシャーサナ

小波サーフィン、ポタリング自転車、カメラ、音楽

アーサナを通して身体から内側に向き合い皆様の身体と心の伸びる方向へと不器用な私が体得したリアルなシェアで導きたいと思っております。ご参加お待ちしております。

2009年よりyogaを本格的に始める。
2010年 RYT200修了 　　　　Krantiマイソールスタート(2012年から1年程アシスタントを務める)
2011年 リストラティブヨガ(sun&moon)TTC修了
2013年 西表島移住
2016年 山梨県北杜市へ
2019年 3A‘sへ通い始め、現在に至る。

幼少期より体を動かすことが大好きなオテンバ娘で、身の回り全てが遊び場でした。中高ではバドミントン、大学ではラクロスで仲間と沢山の汗を流してきましたが、就職を機に運動不足に。そこで始めたサーフィンをきっかけにヨガに出会いました。身体は勿論、心や精神にも働きかける奥深さに、もっと知りたい、体験したい。そして、分かち合えたらいいなと思っています。

アーカルナダニューラアサナ

自然の中であそぶこと。トレッキング、湿原の花や植物などの自然観察。壁友練。

セルフプラクティスが数年続き、自分の練習に自信が持てなくなっていた時に中村尚人先生に再会し、ゆっくりゆっくりと練習や、自身の身体、思考、生きること、在り方へのまなざしが優しく柔らかくシンプルなものへと変化してきていると感じます。時には厳しく、時には優しく寄り添って、時に笑いと共に、世界に一つしかないあなたのカラダという大切な個性とどう向き合うのか。その仕組みや状態を知り、どこを意識し、繋げあい、どの方向に力を使い、どこを抜いて。。。揺らぎの中、痛みや苦悩がない状態でど真ん中の「ここ」を見つけていくこと。カラダを信頼すること。快適で心地の良いリラックスが最大にして最強の力強さ、ということを私も絶賛勉強中です。ぜひ最強体験！？を共に味わっていきましょう〜。

・E-RYT500
・シヴァーナンダヨーガTTC修了
・FRP(ファンクショナルローラーピラティス®）ミドル インストラクター
・陰ヨガ、マタニティーヨガTTC修了

2009年より、拠点を東京から生まれ育った石川県に移すこととなり、自分の練習の為として養成講座を受講。 それと同時に小規模なスタジオからオープンし、現在に至る。 いろいろなヨガがある中で、本当に必要な事を伝えることの大切さを実感し、それが学べる場所と、伝える立場として活動している。 2016年から養成講座も開始し、解剖学では３A’sを導入しています。

トリコーナァ―サナからのアルダチャンドラァ―サナ

温泉旅行

今までアーサナの練習をしていて、無理に体を動かしたりしていませんでしたか？それは心地良いものでしたか？ ３A’sアーサナ塾は、まず自分の骨格特性に気づけること。そこから自分の体に合わせたアーサナの練習ですので、安全でしかも無理な動きではないため、当然心地良いことが体感できます。 アーサナ塾レベル１では基本となるアーサナをひとつひとつ丁寧に練習していくので、自分の習慣化された動きにも気づけます。とても大切です。焦らず繰り返し実践を重なることで、アーサナも快適なものとなるお手伝いができればと思います。

小学校からバレエと韓国舞踊を習い、体を動かすことに慣れ親しむ。友人の勧めで、初めてヨガに出会い素晴らしさを知る。 ・2008年　全米ヨガアライアンス200取得 ・2011年　栃木県宇都宮にヨガスタジオMAYURAをオープン 中村尚人先生の解剖学を受講し、誰にでもわかりやすく、安全で快適な体の使い方の重要性を改めて実感し、3A’sで日々学びと実践、練習を重ねております。日々のレッスンでは、一人一人の骨格に合わせた快適なアーサナの取り方で、心地よさを感じていただけるよう、心がけています。

ピンチャマユーラ

旅行、映画鑑賞、語学

ヨガをする事を、「新しい習い事」と考えるより、誰もが本来知っている、身体の正しい使い方を、思い出させる手段と考えます。 心身の健康を維持すると、自然と人生が明るく前向きで快適である事に気がついて頂けるよう、わかりやすさをモットーに努めて参ります。

37歳のころ、肩凝りや頭痛、自律神経の乱れなどがひどくなり、自身のメンテナンスのためにヨガと出会う。
まずは自分の身体を知るためにヨガの学びをスタート。様々な分野からヨガを学ぶ中で3A’sに出会う。
2018年身近な人にヨガを伝えようと思い自宅でレッスンをスタート。
2019年には7年続けた雑貨店をクローズし、ヨガを伝えることに専念する決意を固める。
2020年touca yoga studioを設立。
身体の使い方や心の整え方など日常生活に活かせるヨガを伝えています。

トリコナーサナ

料理、ピアノ、フルート、映画鑑賞

自分の骨格の特性を知り、身体に合ったやり方でアーサナの練習をしていくことで、日常の身体の癖にも気づくことができます。 ヨガは日常生活を豊かにするためのツールです。身体に合ったアーサナは日常生活の姿勢の安定と快適さを作り、その内側の心も整えていきます。

・理学療法士(2012年取得）
・FRPマスタートレーナー(東京本部)
・ヨガFRP指導者養成コース担当講師
・側弯トレーニング®︎認定トレーナー
・RYT200修了
・ノンストレスヨガ修了
理学療法士取得後、クリニックや訪問リハビリに携わる。医療現場にいる中で、患者さんから心身の不調がひどくなる前に普段からできることを知りたいという声を聞く機会が多く、セルフケア啓蒙の重要性を感じていた。当時憧れていた先輩の影響で中村尚人さんと出会い、予防医学・ヨガ・ピラティスの世界に飛び込む。2020年に医療現場を離れ現在は八王子を中心にヨガやピラティスを通して予防医学の分野で活動している。

アルダチャンドラーサナ

映画鑑賞・スニーカー収集・食べること

ご自身に合ったからだの使い方を知ることで、ヨガがより楽しくなります。何より気持ち良い！理学療法士の視点からお役にたてることができたら嬉しいです。

・RYT500
・ファンクショナルローラーピラティスミドルインストラクター
・IAHC国際ヘルスケア協会認定シニアヨガインストラクター1級
・JoPhee陰ヨガ指導者養成講座修
・CCAタイ古式マッサージLevel1・2

仕事に追われ心身ともにストレスを感じる日々の中で何かリフレッシュ出来るものはないかと思っていた時にヨガと出会いました。 ヨガは身体をすっきりさせてくれるだけでなく、心も穏やかにしてくれる…そんな体験を重ねていくうちに、ヨガは私の生活の中で欠かせないものとなりました。 ヨガを続けることで、人や物に頼らず自分自身の力で、心と身体をより良い方向へと変えていくことが出来ます。そんな変化や喜びを、皆さんと一緒に感じていけたら嬉しいです。

シルシャーサナ

登山・旅行・犬と猫が好き

アーサナ塾では自分の身体の特性を知り、理解するところから始めていきます。自分と向き合い、自分の骨格に合った身体の使い方を丁寧に練習していくことで、今までよりも安全で快適なアーサナがとれるようになります。自分とアーサナが繋がった時の身体の内側に広がる心地よさをぜひ味わってみて下さい。

総合病院勤務中、視野狭窄や光に対する瞳孔調整ができなくなる。原因不明と診断され絶望するも、聖典ヴェーダーンタの出会いによってヨーガという生き方に共感し心を新たにする。そのなかで体を扱うヨガの大切さも学び、健康としてのヨガを病院や地域の方々に提供している。

プラサリータパードッターナーサナ

キャンプ、登山、SUP、温泉

人には、姿勢や骨の個性があります。柔軟性だけでカバーしたり、無理やりアーサナをとろうとすると、怪我につながる可能性があります。一般の方からヨガ講師の方まで、個性を理解しながら「安心・安全・安定」に取り組んでいただけるよう提供していきます。現在行っているヨガに疑問や不安をお持ちの方、コンコン♪とノックしてみてください。暖かくお迎えします。

ヨガを始めて約40年です。健康と予防医学の大切さを知り、ヨガを続けています。その経験の中でアナトミカル(解剖学的)な知識が大切だと感じました。アーサナ塾ではこの知識に基づき、安全・安心なヒトにやさしいヨガをお伝えしていきたいと思います。
【資格】鍼灸師、側弯トレーナー、FRPマスタートレーナー、E-RYT500h、キッズヨガ・マタニティヨガTT陰ヨガ、アーユルヴェーダセラピスト、インド政府公認Kaivalya Dharma2期 Yoga Synergy 正式指導者(レベル３）

パリブリッタプラサリータパードッターナーサナ

ガーデニング

自分の身体の特性（骨格）を知り、自分に合ったアーサナでヨガを実践していきます。 月1回日曜日、13:00～16:00の間にいつご参加しても大丈夫。 時間をかけて、緊張することのない快適なポジションを繊細に見つけていきましょう。

体を動かすのが大好きで、学生時代は水泳、バスケットボール、バレーボール、テニス等様々なスポーツと触れ合ってきました。薬剤師になり病院勤務の経験から、健康とは？ということを漠然と意識するようになり、退職後フィットネスクラブに通うように。そこで2005年頃ヨガに出会い、2021年頃に3A’sアーサナ塾に出会い、解剖学の大切さに気付き、学びを続けています。
【資格】薬剤師、スポーツファーマシスト、RYT200終了、FRPベーシックインストラクター、IHTAシニアヨガインストラクター、ロータスエイト経絡ヨガ指導者養成講座修了、IYC陰ヨガ指導者養成講座修了

ウバヤパーダングシュターサナ

旅行、スキューバダイビング

ヨガで大切なことの一つに「怪我をしないためにご自身の身体のことを知ること」があります。 アーサナ塾ではご自身の身体の特性を知り骨格に合った身体の使い方を学ぶことで、安全で安定していて快適なアーサナがとれるようになり、よりいっそうヨガが楽しくなります。