健康アーサナ50選

84個〜840万個ともいわれるアーサナ（姿勢法）の中から、解剖学的、生理学的にみて健康に効果的なものを50個厳選。「健康になりたければこのアーサナを練習しなさい！」そう言い切れるアーサナ、クラスを指導できるようになります。

内股ヨガ

インド人によってインド人のために作られた「ヨガ」。
体が違えば、作られる文化も身体技法も異なるのは当然ですが、日本人特有の骨格を無視した練習法が溢れており、そのような練習法や指導が怪我につながっている現実です。
このWSでは日本人女性に多いものの本人は自覚していないケースが多い「内股」への理解を深め、正しい実践方法の確認をしていきます。
クラスに参加される「内股」の方に適切な指導ができるようになります。

ダンベルヨガ

ヨガは心を鎮め平安をもたらしてくれますが、超高齢化社会を迎えた今の日本では筋トレも必要です！
平均寿命と健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間）の二つの間には約10年のひらきがあります。
ヨガ×筋トレというフレイル予防視点のヨガを超高齢化社会である日本に提案します。
1〜2kgのダンベルを用いて負荷をかけることで筋力の増強効果も狙い、アーサナをより分かりやすく、力の方向性を明確にします。フレイル予防として健康なシニア向けのクラス展開にも活かせます。アスリート向けの練習に、ご自分の練習に、また指導の引き出しとして活用して下さい。