ヨガを練習している方はヨガの効果をどのように感じているのでしょうか？
- 体が柔らかくなった
- 筋力がついた
- 腰痛が軽減した
- 疲れにくくなった
これらは体の変化ですね。
- 快便になった
- 呼吸が深くなった
- 風邪を引きにくくなった
これらは内臓の変化ですね。
- イライラや怒ることが少なくなった
- 人間関係が良好になった
- 不安傾向が少なくなった
- 悩むことが少なくなった
これらは、精神面の変化ですね。
ヨガの練習は、このようにとても多面的に変化を起こします。
もちろん人によって感じる効果は違うでしょう。
でも、何かしらの変化を起こすのがヨガの力です。
このような変化があるから愛好家が多いわけですし、オススメする人も多いのでしょう。
僕がオススメするのは、人生の中で起こる課題や困難に立ち向かう時に役立つヨガです。
つらい時、苦しい時は交感神経が興奮しています。
その交感神経をすぐに和らげるのが呼吸法です。
オススメは「アグニサーラ」を応用した腹式呼吸。
お腹を前に出しながら吸うことを意識的に行うとリラックスします。
逆にお腹がカチカチの人は常に緊張している人と言えるでしょう。
「シーターリー・プラーナヤーマ」という方法も体を芯から冷やし落ち着かせてくれます。
風邪っぽい時は、「ハラアーサナ」がオススメです。
脊髄を伸張することで感冒症状がびっくりするほど治ることがあります。
機序はわかりませんが、びっくりします。
僕は医療者でもあるのであまり対外的にヨガの効果をうたうことはありませんが、実際は多くの効果を実感しています。
ヨガの力を感じ、その力を生活や人生に活かせるといいですね。
