ノンストレスヨガ

ノンストレスヨガとは

ストレスをなくすヨガ、
それがノンストレスヨガです。

ヨガは心と体に働きかけるストレス攻略法。

ポーズに重きを置くヨガが多い中、ノンストレスヨガではポーズだけでなく、
ヨガの3本柱である

「体操法」
「調気法」
「瞑想法」

この3つをバランス良く行い、ヨガの効果を最大限に引き出していきます。
 

ストレス軽減に科学的な効果が示されているマインドフルネスの要素も
クラスでは取り入れています。

ポーズは初級レベルのものが中心ですので、ヨガが初めての方から安心して参加できます。
日々の疲れを癒したい方、仕事終わりに心もカラダもリセットしたい方などにオススメの内容です。

ノンストレスヨガ前後のストレス値の変化

唾液アミラーゼモニターを使用し、ストレス値を数値化しました。

ノンストレスヨガのクラス受講後のストレス値は多くの方がクラス受講前よりもストレスの値が少なくなることがわかります。

 
 
 
 

アーサナ・アナトミカル・アプローチと組み合わせることでより効果的に

ノンストレスヨガでは、ストレスをなくすためのアーサナの順番を参考シークエンスとして提示しています。
機能解剖学に基づいたアーサナ・アナトミカル・アプローチと組み合わせることで、アーサナを安全に実践しながら、心にも働きかけることができます。

(ノンストレスヨガ指導者養成コース テキストより一部抜粋)