旧）ノンストレスヨガ

ノンストレスヨガとは

ストレスをなくすヨガ、
それがノンストレスヨガです。

ヨガは心と体に働きかけるストレス攻略法。

ポーズに重きを置くヨガが多い中、ノンストレスヨガではポーズだけでなく、
ヨガの３本柱である

「体操法」
「調気法」
「瞑想法」

この３つをバランス良く行い、ヨガの効果を最大限に引き出していきます。

ストレス軽減に科学的な効果が示されているマインドフルネスの要素も
クラスでは取り入れています。

ポーズは初級レベルのものが中心ですので、ヨガが初めての方から安心して参加できます。
日々の疲れを癒したい方、仕事終わりに心もカラダもリセットしたい方などにオススメの内容です。

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ノンストレスヨガ前後のストレス値の変化

唾液アミラーゼモニターを使用し、ストレス値を数値化しました。

ノンストレスヨガのクラス受講後のストレス値は多くの方がクラス受講前よりもストレスの値が少なくなることがわかります。

アーサナ・アナトミカル・アプローチと組み合わせることでより効果的に

ノンストレスヨガでは、ストレスをなくすためのアーサナの順番を参考シークエンスとして提示しています。
機能解剖学に基づいたアーサナ・アナトミカル・アプローチと組み合わせることで、アーサナを安全に実践しながら、心にも働きかけることができます。

（ノンストレスヨガ指導者養成コーステキストより一部抜粋）

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国際ヨガの日！中村尚人と一緒に「ノンストレスヨガ」をしよう！

日時	2020年06月21日(日) 16:30-18:00
会場	オンライン開催世界中どこからでも参加可能！

ノンストレスヨガ指導者養成コース

日時	2020年06月22日(月)
会場	rental space FORUM(レンタルスペースフォルム）東京都八王子市横山町2-7 石川ビル4階

日時	2020年07月4日(土)
会場	オンライン開催世界中どこからでも参加可能！

かねてから参加したかったノンストレスヨガに参加が叶い充実した練習ができました。ホールド時間が長いことで身体の変化はもちろん、マインドの変化にもたくさん気づくことができ、発見がありました。数種類のプラーナヤーマの解説も分かりやすかったです。リラックスも集中も存分に味わえました。参加できて良かったです。
ノンストレスヨガを久しぶりに受けましたが、体の変化や気持ちともじっくりと向き合える時間になりました。難しいアーサナはなく、内観しながらやれるノンストレスヨガは、とても私にとっては合っていたので、今後もチャンスがあれば是非また受講したいと思います。
初めて中村先生のヨガ指導を受けて、とても刺激的でした。受ける前と受けた後で、頭の中がアップデートされたみたいにクリアになりました。これからは、自分の”最適”を見つけるためのプラクティスをしていこうと思います。
初めてのヨガ体験でした。終わった後は、少し眠気を感じ、心地よかったです。時々、心地よい声がけで、無理なく伸ばすと、普段の自分は頑張っているなと気づく事ができました。
あっと言う間の90分でした。自分ではついホールドが短くなりがちなので、先生の丁寧なインストラクションでゆっくりとアーサナを通して自分の身体と向き合うことが出来ました。シンプルなヨガだからこその気づきがありました。
ヨガは数える程しか受けたことがないので心配していましたが、自分の心と体の丁度良いところを感じながら、最初から最後まで心地よく動くことができました。また、参加したいです。

■ノンストレスヨガ®︎ おすすめ動画！

[DVD] 初めてでもできる【自宅でヨガ】

運動不足・ストレスが解消でき、免疫機能が保てる厳選の20ポーズ

初めての方でも映像を見ながら一緒にできるヨガを厳選して収録しました。
ヨガ解剖学の第一人者であり、ヨガインストラクターの中村尚人先生が、経験のない人でも分かりやすく指導してくれます。
さらに特別編として「ふいご呼吸(火の呼吸)」などの「ヨガの呼吸法」も入っています。
ノンストレスヨガのモデルクラスとしても大変オススメの内容です。

ノンストレスヨガ®︎ シーケンス紹介動画

ノンストレスヨガ®︎シーケンス（連続した動き）をご覧ください。

ノンストレスヨガ®︎養成コースを受講した方につきましては、
『ノンストレスヨガ®︎ シーケンス動画完全版』がご視聴いただけます。